コラーゲンとビタミンCの飲み合わせ

コラーゲンとビタミンcの関係についてみなさんはご存知でしょうか?
コラーゲンは美肌効果というものが一般的に知られていますが、体の代謝を良くする働きを持っています。
また皮膚や内蔵などを作る構成成分でもあります。

 

一方でビタミンcはコラーゲンを作る働きがあります。
人間は体内でコラーゲンを作る働きがあるのですが、
年齢がたかくなるにつれてその働きは徐々に弱まっていきます。
なのでビタミンcをとることによってコラーゲンを作る機能をサポートしてくれるのです。

 

コラーゲンを多く含む食品で代表的なものは豚足ですね。
一時期テレビでもたくさん特集されていましたが、
ほとんどがゼラチン質の塊なのでコラーゲンがたっぷり含まれています。
他にも鳥や魚の皮、軟骨、魚、うなぎ、フカヒレといった様々な食品に含まれています。

 

一方でビタミンcを多く含む代表的なメジャーな食べ物はレモンですね。
ほかにもいちごやブロッコリー、ピーマンといった緑黄色野菜にも多く含まれています。
コラーゲンとビタミンcを効率良く摂取することが大切です。

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